早餐：雜糧飯，泡菜湯，雞蛋捲
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他們只會在早上吃米飯，晚餐會在6點前吃完，之後就完全不進食，蔬果及豆類食品也是菜單常客，若你平常運動量大的話，不妨參考Apink的菜單。
▲昭宥用自己過去親身例子，告訴粉絲一定要健康減肥。（圖／翻攝自朴寶藍IG，以下同）
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晚餐：紅薯1個，雞胸肉1塊，去掉調味料的蔬菜。
加餐：香蕉1個，雞蛋蛋白3個，雞蛋蛋黃1個，核桃3個。
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▲歌唱實力堅強的Ailee，對身材控管也同樣嚴格。（圖／翻攝自Naver）
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鄭至航＂高蛋白低碳水化合物食譜＂
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洪孟楷表示，現在民進黨立委上下都在貫徹黨主席蔡英文的指示，身為總統和主席的蔡英文卻選擇躲在電腦前發臉書說明，兩周前的慶富案也是用臉書影片溝通、現在也是用臉書說明，難道是收了「祖克柏」的代言費，所以如此愛用？2016年人民難道是用臉書投票給蔡英文？還是2020年蔡英文只打算在臉書上拜票？
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女團SISTAR的昭宥，因擁有前凸後翹好身材，讓粉絲羨慕不已，她過去在節目上說過，自己曾用不健康的方式，一個月瘦8公斤，雖成效顯著但過得很痛苦，現在她學會用營養菜單，搭配運動來維持身材。
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▲過六點不吃是Apink菜單的重點之一。（圖／翻攝自twitter）
作為選秀歌手出身，朴寶藍在出道前，身材和臉蛋都較豐腴，雖然圓滾滾很可愛，但顏值當道的時代，不變成瘦子在南韓演藝圈，就很難發展。她曾在節目公開，自己4年瘦32公斤的食譜，儘管已經甩肉成功，但她依舊奉行當初的菜單。
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4. SISTAR
5. Ailee
▲朴寶藍曾說：「減肥是一輩子的事情。」（圖／翻攝自朴寶藍IG，以下同）
▲比起量體重，昭宥認為看照片更準確知道是否減重成功。
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▲雖然已在吃減肥菜單，秀智卻希望更進一步做到不吃晚餐。
午餐：紅薯1個（180kcal），雞胸肉（100g），小番茄（10個），西蘭花（200g），蘋果（1/2個）。
其實有追蹤女星們IG就會發現，他們也有「正常飲食」的時候，例如秀智之前便上傳了，自己吃漢堡的照片，因此大家不用強迫自己一整年，都照著菜單吃，可在特殊時期、需要短期減肥時參考即可。
洪孟楷說，昨晚勞基法修正案經過民進黨包裹表決送出委員會，之後有一個月的朝野協商。美其名協商、實際上只是走完流程，一個月後送院會二三讀，預料還會有一場蠻橫的表決大戰，民進黨就是鐵了心也要通過現在認定的版本，任何意見和抗爭，在民進黨耳內就像錄音帶一樣重播。但一年前才倉促修法，現在難道可以保證順利，還是將會是另一個災難的開始。
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＂通過不同角度的照片來確認身材，因為照片比體重計更準確＂
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晚餐：蒸紅薯2個（256kcal）。
一天一餐ver.1：蘋果（150kcal），雞胸肉（150kcal），豆奶（90kcal），黃瓜1個（90kcal）。
▲Ailee一天只吃一餐，並且只攝取500卡路里。（圖／翻攝自Ailee IG）
＂晚上六點以後不吃東西，麵食類絕對禁止！＂
在中西文化間的生活中優遊而觀察，逍遙更自在地感受生命。
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早餐：蒸紅薯1個（128kcal），雞胸肉（109kcal），牛奶（72kcal）。
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早餐：玄米飯1碗（246kcal），雞胸肉（100g），白泡菜（50g），涼拌菠菜（50g），小番茄（10個），蘋果（1個）。
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午餐：碳水化合物（紅薯，玉米等），蛋白質（豆腐，雞蛋等）
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晚餐：嫩豆腐（3塊），沙拉（2包），納豆（200g），豆乳，香蕉。
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女子組合的瘦身菜單，向來受人矚目，過去少女時代也曾公開過，一天1200-1500大卡的菜單。Apink同樣身為唱跳量大的女團，在餐單上也較前兩者豐富一些。
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晚餐：雞胸肉
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有「鐵肺歌姬」之稱的Ailee，因《鬼怪》OST《如初雪般走向你》拿下多項大獎，雖曾有發胖的紀錄，但也很快恢復好身材，原因在於對飲食嚴密的控制。Ailee的菜單可說是，這5組藝人內最難執行的。
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一天一頓ver.3：蝦，雞胸肉，蟹肉（150kcal），蔬菜2杯，水果。
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▲Apink菜單適合平時有在運動的人參考。（圖／翻攝自Naver）
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午餐：玄米飯（300kcal），蔬菜沙拉（206kcal）。
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要說誰一整年都在節食，大概就是南韓女星了。一般電視會有放大效果，藝人會顯得比原本身材圓一些，但韓星們依舊一個比一個纖細，除了運動之外，他們對飲食控管也相當嚴格，近期曝光一組，南韓女星的瘦身菜單，馬上來看看吧！
一天一頓ver.2：紅薯1個（180kcal），煮雞蛋1個（75kcal），蔬菜色拉（80kcal），原味酸奶（130kcal）。
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加餐：香蕉1個，雞蛋蛋白3個，雞蛋蛋黃1個。
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▲南韓女星的減肥菜單大公開！從秀智先開始看吧！（圖／翻攝自秀智IG，以下同）
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勞基法修正引發勞工與青年抗爭，蔡英文總統今(5)日透過臉書發表談話，指出對於外界的批評與不滿，他會與行政院長賴清德及執政團隊共同承擔，而她作為總統和黨主席，會負起最後的責任。不過國民黨發言人洪孟楷批評，身為總統和民進黨主席的蔡英文選擇躲在電腦前面發臉書說明，到底能負什麼責任？這種不願面對全民的人，有什麼資格代表全民。
一例一休修正持續讓民怨沸騰，洪孟楷在臉書貼文批評，身為執政黨主席及總統的蔡英文面對民怨，卻再次選擇不面對民眾，只透過臉書發表不痛不癢的文青體說明，最後一句說會負起「最後的責任」，但只會用臉書發文的總統，到底能負什麼責任？難道2020年爭取連任，也只要在臉書拜票就好？
三餐都吃，一共1000卡路里，雖然吃得少，不過是以「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」來制定。為了要低碳水化合物，將番薯做為早、晚餐的主食。
1. 秀智
午餐：雞胸肉沙拉，減肥飲料（膳食纖維和豐富維他命）。
▲甩肉成功後變成骨感美女的朴寶藍。
早餐：番茄1個，紅薯1個，雞胸肉1塊，去掉調味料的蔬菜。
一個將逾百歲的東方老者，在退休後進而拋下框架與包袱，
從心所欲去認識世界，漫談旅居北美近二十載之所見所聞，
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最近剛播畢的《當你沉睡時》，讓女主角秀智人氣又更夯啦！做為女團miss A出道，又在其中擔任主唱和門面，可想而知秀智的身材管理必定嚴苛。
作者以廣博的見識、淡定的文字娓娓道來，
是一本觀察細微的文化評論，也是一本可細細品嘗生活的散文隨筆。
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